生 果 碳水

2.生酮飲食不要吃 | 可以吃 · 肉類： · 「海鮮、肉多吃，加工肉不吃」 · 蔬菜菇類： · 「地上葉菜類多吃，地根莖類少吃」 · 水果類： · 「高纖低糖助代謝」 · 推薦水果.

因此在飲食上要非常小心，不能攝取過多的碳水化合物，不然身體的代謝路徑又會轉變回來，讓脂肪不容易代謝，瘦身效果就會打折，身體要再重新進入生酮的狀態 ...

進行生酮飲食的時候，少量的覆盆子，黑莓和草莓是可以吃的。但要小心藍莓，因為它們的碳水可以增加得很快，可以吃一部分，但建議不經常吃或根本不吃。

10種低碳水果生酮飲食也能吃 · 1.酪梨。 · 2.黑莓。 · 3.番茄。 · 4.大黃（Rhubarb）。 · 5.楊桃。 · 6.紅莓。 · 7.哈密瓜。 · 8.草莓。